Doenças respiratórias podem aumentar entre 30% e 40% durante o outono e o inverno
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Apesar de sua característica temperatura amena que tanto favorece um sono de qualidade, o outono carrega um perigo para a saúde: o clima seco.
Estudos científicos comprovam que as doenças respiratórias podem aumentar entre 30% e 40% durante o outono e o inverno. Crises de rinite, ressecamento das vias nasais, coceira, espirros e obstruções podem se intensificar quando o ar fica mais seco, especialmente à noite.
A médica otorrinolaringologista e pesquisadora do Instituto do Sono/AFIP, Sandra Doria Xavier, explica que dificilmente o sono terá qualidade se o nariz não estiver bem.
“Além de impactar o descanso, o ressecamento nasal também pode levar a sangramentos, que tendem a ser mais comuns durante o outono e o inverno. Por isso, a hidratação das vias aéreas é considerada uma das principais estratégias para atravessar a estação com mais conforto”, reforça a especialista.
Segundo Sandra, existe um fator chamado ciclo nasal que agrava o quadro. Trata-se de um processo natural e imperceptível em que há alternância da passagem de ar entre as narinas. Em pessoas com rinite, no entanto, esse fenômeno torna-se bem perceptível, especialmente ao se deitar. A sensação é de nariz entupido, o que prejudica a qualidade do sono.
Como prevenir
Para evitar esse tipo de problema, a médica orienta:
- Hidrate as vias nasais: o uso de soro fisiológico ajuda a evitar o ressecamento e reduz sintomas como irritação e obstrução;
- Umidifique o ambiente: utilizar umidificadores ou soluções caseiras, como toalhas úmidas no quarto, pode melhorar a qualidade do ar;
- Prepare o ambiente antes de dormir: deixar o quarto mais úmido algumas horas antes de deitar favorece a respiração durante a noite;
- Fique atento a sintomas persistentes: crises frequentes de rinite, sangramentos nasais ou dificuldade para respirar devem ser avaliadas por um especialista;
- Cuide do nariz preventivamente: não espere os sintomas aparecerem. A prevenção é essencial para manter a qualidade do sono.
“Quando o nariz não está bem, o sono dificilmente terá qualidade. Mesmo com a temperatura mais agradável, a obstrução nasal pode atrapalhar o descanso”, finaliza a especialista.
