Beba muita água ao longo do dia, mesmo que não esteja com sede. (Foto: Nigel Msipa on Unsplash)
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A última semana de inverno traz consigo uma onda de calor extremo que tem afetado muitas regiões do país. Em Barueri e Santana de Parnaíba, os termômetros podem chegar a 35ºC na quinta (21) e sexta-feira (22), de acordo com o Climatempo.
O calor excessivo pode causar uma série de problemas de saúde, desde desconforto leve até situações extremamente perigosas. Alguns dos riscos mais comuns incluem:
Insolação e Golpe de Calor: Exposição prolongada ao calor intenso sem a devida hidratação pode levar a insolação ou golpe de calor, condições graves que exigem atenção médica imediata. Os sintomas incluem tontura, confusão, febre alta, pulso rápido e pele seca.
Desidratação: O calor extremo pode causar uma rápida perda de líquidos através do suor, levando à desidratação. Os sintomas incluem sede intensa, boca seca, urina escura e diminuição da produção de urina.
Problemas Respiratórios: Em ambientes quentes e secos, o ar pode se tornar poluído e carregado de partículas, o que pode agravar problemas respiratórios, como asma e bronquite.
Problemas de Pele: A exposição ao sol intenso pode causar queimaduras solares, envelhecimento precoce da pele e aumentar o risco de câncer de pele.
Agravamento de Condições Médicas: Para aqueles com condições médicas preexistentes, como doenças cardíacas e diabetes, o calor extremo pode agravar essas condições e aumentar o risco de complicações.
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Medidas para evitar riscos ao corpo
Felizmente, existem medidas simples que podem ajudar a minimizar os riscos associados ao calor extremo:
Hidratação adequada: Beba muita água ao longo do dia, mesmo que não esteja com sede. Evite bebidas alcoólicas e cafeinadas, pois podem contribuir para a desidratação.
Fique em ambientes climatizados: Se possível, permaneça em ambientes com ar-condicionado durante os períodos mais quentes do dia.
Use roupas leves e protetor solar: Vista roupas leves e de cores claras, e aplique protetor solar antes de sair ao sol.
Evite atividades ao ar livre nos Horários Mais Quentes: Tente evitar atividades físicas intensas e exposição ao sol entre as 10h e as 16h, quando o calor costuma ser mais intenso.
Use chapéu e óculos de sol: Proteja-se do sol usando um chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UV.
Verifique os vulneráveis: Esteja atento a crianças, idosos e pessoas com condições médicas, pois eles são mais suscetíveis aos efeitos do calor.
Use ventiladores ou banhos frios: Se você não tiver acesso a ar-condicionado, use ventiladores e tome banhos frios para se refrescar.
