A busca por uma assessoria de corrida é a forma mais segura de começar no esporte
(Imagem: Felipe Barros Photos)
A morte de dois atletas durante provas neste mês acendeu um alerta entre praticantes de corrida, modalidade que vem ganhando cada vez mais adeptos em Alphaville. Os casos — um homem de 42 anos, que passou mal em uma prova de trilha em Delfinópolis (MG), e outro durante um triathlon em Curitiba — reforçam a importância de cuidados antes de iniciar a prática.
À reportagem, Antonio Carlos Avanza Junior, presidente do Departamento de Ergometria, Exercício, Cardiologia Nuclear e Reabilitação Cardiovascular (DERC), da Sociedade Brasileira de Cardiologia, explicou que, antes de iniciar uma atividade física desse tipo, o principal cuidado é procurar um médico para realizar uma Avaliação Pré-Participação (APP).
“É uma consulta médica com anamnese, exame físico e um eletrocardiograma, se o indivíduo for assintomático ou tiver menos de 35 anos. Acima de 35 anos, outros exames são recomendados”.
Segundo o especialista, durante a prática esportiva, é preciso ficar atento a sinais de alerta, como sensação de desmaio, fraqueza, sudorese excessiva, descompasso cardíaco e falta de ar. Ele também destacou o que faz a diferença para a saúde do coração.
“Pré-aquecimento, alongamento, hidratação adequada, suporte nutricional adequado e descanso fazem parte do sucesso no desempenho e para evitar complicações cardiovasculares e morte súbita cardíaca, assim como demais complicações inerentes ao esforço físico”.
Acompanhamento
Outro ponto destacado pelo médico é a importância do acompanhamento profissional na prática de atividades físicas, como a corrida.
De acordo com Sidnei Falaschi, que possui uma empresa especializada na modalidade, o esporte tem ganhado mais adeptos nos últimos anos por ser democrático e acessível. No entanto, ele alerta que erros comuns cometidos por iniciantes podem prejudicar o desempenho e trazer riscos.
“Os principais erros são começar acelerando muito, você deve correr de forma tranquila em ritmo que segure por um bom tempo. Aumentar o volume de treinos rápido, importante ser gradual a evolução. A falta de descanso ou qualidade do sono interferem no desempenho. Não fortalecer o corpo atrapalha muito a evolução e aumenta o risco de lesões. Falta de constância, não ter uma rotina ou pelo menos um objetivo”.
Ele acrescentou que buscar uma assessoria de corrida é a forma mais segura de começar no esporte. “A orientação técnica faz toda diferença, você consegue evoluir de forma segura, e faz total diferença porque o profissional de educação física sabe direcionar o caminho a ser seguido”.
Para quem participa de provas de rua, Sidnei enfatizou alguns cuidados. “Descanse bem nos dias anteriores, se alimente bem sem exageros, se hidrate antes, durante e após a corrida. Além disso, não exagere na velocidade, mantenha a calma e vá colocando o ritmo gradualmente”.
