O poder do hábito para melhorar sua saúde
O objetivo aqui é te fazer refletir e ajudar a mudar de vida e levar mais energia para o dia a dia
O objetivo aqui é te fazer refletir e ajudar a mudar de vida e levar mais energia para o dia a dia
Já passaram sete meses desde a minha primeira matéria aqui e o tema lá trás foi sobre as promessas de final de ano. E a pergunta que não quer calar, já incluiu a atividade física regular, melhorou a alimentação, está conseguindo controlar o estresse do cotidiano?!
O objetivo aqui é te fazer refletir e ajudar a mudar sua vida e levar mais saúde e energia para o dia a dia, ainda no ano de 2019. Temos mais 5 meses até o final do ano e se você ainda não mudou, agora é o momento ideal para buscar mais saúde.
Estipule seus objetivos e trace estratégias para alcançar suas metas em curto, médio e longo prazo, ter um planner de saúde pode te ajudar a manter o foco. Imprimir um calendário e completar sempre que cumprir suas metas, te ajudará a ter uma visão mais ampla dos seus hábitos, melhorando suas atitudes e evitando a auto sabotagem.
Estipule metas semanais, como por exemplo, fazer pelo menos quatro dias por semana de alguma atividade física ou evitar comer doces, açúcar e farinhas refinadas no dia a dia, garantir boa ingestão de água, fazer 10 minutos de meditação antes de dormir. Cada pequena mudança, trará grandes resultados! Estipule uma meta diferente por semana, não deixe a preguiça ou hábito antigo falar mais alto. Alguns estudos mostram que para mudar realmente o hábito precisamos seguir de forma consecutiva, por pelo menos 21 dias a nova meta.
O planejamento também é importante, tenha sempre alimentos frescos e apenas opções saudáveis em casa, capriche nas frutas, verduras e legumes e deixe de lado os industrializados como torradas, bolachas e embutidos.
Separe um horário na sua agenda para a atividade física e não abra exceção, com se fosse uma reunião de trabalho que não pode deixar para lá.
Lembre-se que cuidar da saúde é obrigação, não opção e deve ser prioridade!
O objetivo aqui é te fazer refletir e ajudar a mudar sua vida e levar mais saúde e energia para o dia a dia, ainda no ano de 2019. Temos mais 5 meses até o final do ano e se você ainda não mudou, agora é o momento ideal para buscar mais saúde.
Estipule seus objetivos e trace estratégias para alcançar suas metas em curto, médio e longo prazo, ter um planner de saúde pode te ajudar a manter o foco. Imprimir um calendário e completar sempre que cumprir suas metas, te ajudará a ter uma visão mais ampla dos seus hábitos, melhorando suas atitudes e evitando a auto sabotagem.
Estipule metas semanais, como por exemplo, fazer pelo menos quatro dias por semana de alguma atividade física ou evitar comer doces, açúcar e farinhas refinadas no dia a dia, garantir boa ingestão de água, fazer 10 minutos de meditação antes de dormir. Cada pequena mudança, trará grandes resultados! Estipule uma meta diferente por semana, não deixe a preguiça ou hábito antigo falar mais alto. Alguns estudos mostram que para mudar realmente o hábito precisamos seguir de forma consecutiva, por pelo menos 21 dias a nova meta.
O planejamento também é importante, tenha sempre alimentos frescos e apenas opções saudáveis em casa, capriche nas frutas, verduras e legumes e deixe de lado os industrializados como torradas, bolachas e embutidos.
Separe um horário na sua agenda para a atividade física e não abra exceção, com se fosse uma reunião de trabalho que não pode deixar para lá.
Lembre-se que cuidar da saúde é obrigação, não opção e deve ser prioridade!
Para te ajudar nesta missão disponibilizarei um material completo com opções de aplicativos para gerenciar sua saúde e um planner personalizado para te ajudar a alcançar suas metas. Acesse meu site www.jessicaborrelli.com.br e aproveite o conteúdo completo!
